Как тренировать концентрацию внимания

Автор: Полина Сухова, Университет практической психологии. На что обращать внимание, а на что нет, мы можем решить сами: конечно, при условии, что можем управлять своим вниманием. Управление своим вниманием - обычный навык, и его можно и нужно тренировать.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

4 простых упражнения для концентрации внимания

Без концентрации внимания человек не может работать эффективно: отвлекается на пустяки, не способен правильно расставить приоритеты и, наконец, просто сосредоточиться. Навык концентрации пригодиться всем: вне зависимости от возраста и рода занятий. Школьникам для того, чтобы лучше усваивать учебный материал, офисным работникам — для повышения эффективности труда, пенсионерам — для того, чтобы дольше сохранять остроту ума.

Для тренировки концентрации внимания существует множество эффективных методик, большинство из которых реализованы в онлайн-играх на сайте Викиум. В игровой форме любое задание выполняется быстрее, и результаты его лучше. Вы можете соревноваться сами с собой или с другими игроками, работать на результат или просто использовать игры для того, чтобы отвлечься от рабочего процесса и расслабиться с пользой.

Советы могут показаться вам простыми, но поверьте, тренировка памяти, концентрации внимания, мышления в целом складывается из многих несложных действий. Блог Викиум Упражнения и техники Тренировка концентрации внимания. Кроме онлайн-занятий вы можете самостоятельно тренировать концентрацию внимания. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг. Вспомните Шерлока Холмса: подмечайте мельчайшие детали и пытайтесь составить полную картину.

Разглядывайте прохожих, попутчиков в метро. Но все-таки постарайтесь не смущать их слишком назойливым взглядом. Постарайтесь выполнять обычные действия с максимальной концентрацией внимания. Концентрироваться можно быстро. Попробуйте пробежать глазами по предметам в комнате или по лицам пассажиров в маршрутке.

Не задерживайтесь на отдельных деталях более 1—2 секунд. Потом закройте глаза, расслабьтесь и попытайтесь не только вспомнить увиденное, но и произвести краткий анализ предмета или человека. Учитесь сосредотачиваться.

Смотрите на какую-то вещь, пока не почувствуете, что достигли максимальной концентрации, после чего переключайтесь на другой объект.

Попробуйте заново взглянуть на свой путь до работы или учебного заведения, на свою комнату в доме, на своих друзей и знакомых. Ищите новые детали и радуйтесь, заприметив то, что раньше ускользало от взгляда.

Медитация считается одним из мощнейших инструментов концентрации. Человек почти входит в транс, фокусируясь на чем-то одном, полностью сосредотачиваясь и отрешаясь от окружающего мира. Самостоятельно достаточно сложно овладеть подобными навыками, но вы можете посещать занятия йогой, например, чтобы овладеть этим полезным во всех отношениях умением. Новости Компании.

Ноу-хау Викиум в области когнитивных тренировок и тренажеров. Развивай креативность. На что способна ваша фантазия, и что ее развивает. Ежедневные упражнения для тренировки мозга. СМИ о нас. Интервью Сергея Белана, основателя Викиум. Тренируй память. Как развить ассоциативную память у детей и взрослых? Тренируй мышление. Можно ли раскрывать душу Сири и Алисе?

Баннер Один бизнес-ланч или полезный навык на всю жизнь?

Упражнения на развитие концентрации

Цитата Раскрыть Цитата: На тренировках и матчах тренеры требуют от игроков внимания и постоянной концентрации. Важность развитости процессов внимания у футболиста очень высока. Но во многих программах футбольных тренировок работе, которая фокусируется на развитии внимания и концентрации в игре уделяется недостаточно места Morilla, Чтобы предложить игроку ресурсы, которые помогут улучшить эту способность, сначала необходимо прояснить следующие понятия: что такое стимулы, внимание и концентрация. Первые должны занимать центральное место например, мяч, соперники и товарищи по команде , а вторые появляются и исчезают в зависимости от ситуации например, арбитражные решения.

Сосредоточься! или Как улучшить концентрацию внимания?

А знаете ли вы, что во время чтения внимание человека достаточно сильно рассеивается и поддается внешним раздражителям. Но если в случае поглощения информации всегда есть возможность возвратиться и перечитать упущенный материал, то в рабочем процессе негативный эффект потери фокусировки на определенной задаче куда более значителен. Как выработать концентрацию внимания, чтобы повысить свою эффективность? Рассеянность внимания негативно сказывается на качестве работы и времени ее выполнения. Сознательно контролировать внимание на определенной цели задача довольно непростая и как показывает практика изнурительная, но зная принципы функционирования и физиологию центральной нервной системы, а в свою очередь — и концентрации, можно с легкостью справится с этой проблемой. Перед тем как перейти непосредственно к вопросу о том, как тренировать концентрацию внимания, к причине рассеянности и снижения способности сконцентрироваться на определенной задаче, нам стоит понять, как функционирует наш мозг.

Упражнения на концентрацию внимания

Кажется, ни на одну когнитивную способность так не повлияло развитие технологий, как на концентрацию внимания. Клиповое или твиттеризированное мышление, постоянные сообщения и уведомления на телефоне, мгновенные удовольствия — все это ударило по нашей способности обращать сознательное внимание на важное, удерживать его в голове и, в конечном итоге, запоминать. В этой статье вы найдете несколько полезных упражнений, которые помогут повысить свой уровень концентрации внимания. Концентрация внимания — удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Оно является одним из свойств внимания. Если у человека нарушена данная способность, это называют рассеянностью. Нет никаких сомнений, что большинство великих людей от Леонардо да Винчи до Уинстона Черчилля обладали феноменальной концентрацией. Это говорит о том, что данный навык является попросту необходимым, если вы ставите перед собой амбициозные цели. Чтобы повысить уровень концентрации, нужно в первую очередь целенаправленно упражняться. Об этом мы поговорим позже, а сейчас обсудим, что нам может еще помочь.

Внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно.

Тренировка концентрации внимания

Концентрация внимания является характеристикой памяти человека и ее следует развивать вместе с устойчивостью, переключаемостью внимания, то есть подходить к вопросу самосовершенствования комплексно. Однако не стоит забывать, что концентрация внимания сильно зависит от состояния человека. Рассеянность внимания часто наблюдается у людей, которые не выспались, хотят кушать или же находятся в состоянии стресса. Рефлексия — это осознанное управление своим вниманием.

Без концентрации внимания человек не может работать эффективно: отвлекается на пустяки, не способен правильно расставить приоритеты и, наконец, просто сосредоточиться.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как Развить Память и Внимание - Секреты Спецслужб

Комментариев: 5

  1. muhuma:

    А тут прямо гестапо какое-то… Налоги пожалели? Их все равно разворуют….А тут жизнь человеческая….

  2. annasokolova0411:

    мне кажется это не болезнь, а такое особенное строение психики ..тоже имеет право быть..

  3. karataeva_11111:

    Сherry, были ролики, но это были китайцы и на кухне в ресторанах! А плевали в блюда тех клиентов, которым не нравилась их стряпня! Ну и нехрен быть такими привередливыми!

  4. razlivaev:

    Спасибо!!!! Раньше была такая привычка,а сейчас уже много не просидишь на корточках.Я даже и не думала,что могут быть такие проблемы.

  5. annahodya:

    Алексей, зря Вы так))), вспомните о статье, когда заболит зуб)))